单纯的微笑 发表于 2006-10-12 13:22:28

熬夜也要有技巧哦!!!!!

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜   
操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:   
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清   
粥小菜来充饥。   
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体   
免疫力。   
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让   
您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以   
明目呢!   
4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜   
的煎熬下长满脸痘痘。   
5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。   
  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来   
的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会   
较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床)   
,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。   
生 理 时 钟 说 明   
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。   
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。   
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。   
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。   
12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!   
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!   
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。   
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提   
振精神。   
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾   
解一日的疲倦困顿。   
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,   
进修等需要思虑周密的活动。   
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让   
身体过度负荷,那可得不偿失哦!   
  提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!

来许藏真 发表于 2006-10-12 13:55:47

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />这位同学是女生吧...
          好细心喔.

单纯的微笑 发表于 2006-10-12 14:07:23

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />原帖由 来许藏真 于 2006-10-12 13:55 发表
这位同学是女生吧...
          好细心喔.
估计 可能 大概 也许吧可惜人家也是转贴的不然就能问问了

风之无形 发表于 2006-10-14 19:48:21

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />
Sample Text23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!      

LZ说的很有道理呢,
但是作为学生实践起来有一定的难度啊

单纯的微笑 发表于 2006-10-14 19:58:46

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />那1:00-2:00就一定要好好睡了如果早上起的来那可以稍微早点睡 早些起来的

闲杂人等 发表于 2006-10-14 21:25:38

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />请问楼主还有什么技巧呢?

褐血儿 发表于 2006-10-14 21:46:56

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />...好帖子...首先要感谢LZ特意为我花这么长时间写帖子(我很邪恶么?),收藏一下。

单纯的微笑 发表于 2006-10-15 18:44:23

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />:Q 先汗下因为不是我写的   是我看到觉得对大家会很有用才转来给大家看看的
希望经常熬夜的同学能好好看看对自己的身体好些么 :victory:

飞翔石 发表于 2006-10-23 18:33:57

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />她怎么不回答是不是女生呢?

zhangbo 发表于 2006-10-23 21:02:11

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />嗯~~~不错,不错!对于经常凌晨起来看球赛的朋友来说,可以试试!!

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